일상생활에서 테니스엘보로 의심되는 가벼운 불편함을 느낄 경우 3단계 셀프케어하기고통을 참으면서까지 손목과 팔을 사용하지 않기손목과 팔꿈치 움직이는 도중 고통이 느껴진다면 바로 움직임 멈추기손목을 사용해야하는 경우, 사전에 충분한 스트레칭 해주기평소에 팔목 힘강화하는 운동하기 [리스트롤러] 마지막으로, 팔꿈치의 통증은 테니스엘보, 골프엘보 두가지로만 한정된것은 아닙니다. 손목의 움직임은 통증이 없이 자유롭지만 윗팔뼈에 위치한 근육들의 문제로 인해서 팔꿈치가 아플때 케어해주어야 할 근육이 있습니다.위와 같은 상황에서 팔을 사용할때 팔꿈치에 통증이 있는 경우에 대한 연구 방법
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