울산여성전용마사지 울산토닥이 저 같은 직장인 뿐만 아니라책상 앞에 오래 앉아 있는 학생들,가사노동이나 육아를 하는 주부들,특정 자세를 계속해서 유지하는 경우뭉치고 결리면서 뒷목과 연결되는머리로 통증이 생기기까지 하는데요.목으로 이어지는 신경을 누르고고기를 돌리거나 잠을 잘 때에도뻐근함을 달고 있으니깐 어깨 뭉침을어떻게든 제대로 해결하고 싶었답니다. 1번 2번, 3번 가장 쉽게 따라할 수 있었던어깨 스트레칭 몇가지를 알려드릴게요. 1. 어깨 돌리기 (8-10회x3세트)어깨를 최대한 높이 끌어올리고 천천히등 근육을 조이면서 어깨를 내려주세요.반대로 귀에서 앞으로 돌릴 때에는먼저 등 근육을 조인 후 앞으로 내려줍니다.2. 팔꿈치 펴고 어깨 당기기 (10초x3세트)팔꿈치를 펴고 반대팔을 이용해서몸통 방향으로 끌어당기는데 머리와 몸통은동시에 팔꿈치를 당기는 방향과 반대로돌리며 늘어나는 어깨에 완전히 힘을 빼줍니다.3. 책상에 어깨 누르기 (10초x3세트)책상과 몸통 사이 거리를 약간 멀리 앉아서팔꿈치를 펴서 책상에 얹고 천천히 어깨를누르며 몸통을 아래로 엎드리는데이때 늘어나는 어깨의 힘을 완전히 빼줍니다. 4. 어깨 뭉침 마사지 (삼각근, 상완근)이 근육들은 팔을 사용하면서과도하게 경직될 수 있는 근육으로평소 자주 마사지를 해줘야 하는데요.손으로 주물러 주는 것도 좋지만고.주.파 혹은 초.음.파를 활용하게 되면근육이완과 혈액을 도와 어깨와 목에산소와 영양을 공급해주기 때문에내부적인 문제의 완화를 도와줍니다. 울산여성전용마사지 울산토닥이
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