자세가 나쁘면 머리가 앞으로 나와버려요. 중력 때문에 머리가 조금 앞쪽이 되면 목이나 어깨 근육에 가해지는 스트레스가 굉장히 높아집니다. 참고로 머리의 무게는 볼링공의 무게와 비슷합니다. 이 무거운 머리를 지탱하기 위해 어깨 주위의 근육이 오래 작용하고 있기 때문에 어깨는 항상 뻐근합니다. 심해지면 목 디스크가 생기는 경우가 많은데 아무리 무거워도 중심선에 가까운 것이라면 조금 힘을 주어 지탱할 수 있습니다.
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